Cuidado Com os Falsos Alimentos Saudáveis

Não é porque na propaganda é dito que determinado alimento é saudável que esta informação é verdadeira, pelo contrário, existem centenas ou milhares de falsos alimentos saudáveis. Sim, eles existem e estão por toda parte, nos supermercados, mercadinhos e até mesmo nas lojas de produtos naturais.

Quando comecei a querer me cuidar e mudar meus hábitos alimentares eu nunca imaginava que estaria comprando “gato por lebre”, mas foi o que aconteceu, principalmente quando comecei a correr e procurei por opções naturais e que me dessem energia antes e depois das corridas.

Aposto que você já imaginou qual foi um dos primeiros alimentos que eu pensei, sim, isto mesmo, as famosas “barrinhas de cereais” ou “barrinhas naturais” que são vendidas por aí como se fossem super saudáveis, só que eu descobri que não são!

Estas barrinhas não são nada saudáveis, pelo contrário, as barrinhas de cereais de  praticamente todas as marcas aqui no Brasil tem:

  1. Alta taxa de açúcares
  2. Alto teor de gordura, inclusive hidrogenada
  3. Alto teor de gorduras saturadas

E são pobres em fibras e proteínas… Esqueça as barrinhas, se precisar de algo para dar sensação de saciedade e que também te de energia, vale muito mais a pena tomar um shake nutritivo como o lineshake, veja como ele funciona no site abaixo :

http://treinofeminino.org/lineshake-funciona/

Outro alimento que é vendido por aí nas propagandas como “super saudável” e não é são os cereais matinais, aqueles que normalmente as mães dão para os filhos achando que é algo saudável, pois é, na verdade eles tem excesso de açúcar e quase nenhum nutriente bom pro organismo.

Os adoçantes também fazem parte dos falsos produtos saudáveis, então não use. No lugar do açúcar normal você pode usar açúcar mascavo ou mel.

Enfim, são muitos os alimentos que são vendidos como saudáveis e não são, se fosse para falar sobre cada um deles daria pra escrever um livro inteiro sobre o assunto. Por hora basta você saber que os alimentos que citei até aqui e mais estes da relação abaixo não são opções saudáveis e tentar evita-los ao máximo:

  1. Peito de Peru.
  2. Sucos de caixinha, inclusive os de soja.
  3. Chocolates diet ou light.
  4. Refrigerantes diet ou light.
  5. Bisnaguinhas
  6. Garrafas ou latas de chá.
  7. Empanados de frangos.
  8. Sopas industrializadas.
  9. Leite de Soja.
  10. Biscoitos água e sal.

Aposto que você ficou surpresa(o) pois certamente come pelo menos 1 dos alimentos acima achando que é saudável, não é verdade? E o pior é que ainda tem muito mais, veja neste vídeo alguns dos falsos alimentos saudáveis mais venenosos:

Suplementos para emagrecer são bons?

Que toda mulher gosta de ficar com o corpo em forma todo mundo já sabe, afinal são milhões só aqui no Brasil que procuram maneiras de perder peso, perder medidas, acabar com a flacidez e ficar com um corpo tonificado, sarado e super bonito, não é por acaso que um dos mercados que mais lucra em todo mundo é o que está relacionado a emagrecimento e beleza.

Só que elas não querem apenas isto, querem se possível TUDO ISTO, mas sem esforços ou sem ter que abrir mão de comer coisas que gostam, são poucas as mulheres que conseguem emagrecer através do método Esforço/Sacrifício, ou seja, fazendo exercícios com frequência em academias e comendo apenas coisas naturais, não abrindo exceção quase nunca para um doce ou qualquer delícia comestível…

Para conseguir algo assim, ou seja, ficar com o corpo dos sonhos sem sofrimento e sem passar fome muitas buscam por soluções como cirurgias ou medicamentos, o problema é que ambos oferecem riscos para saúde e não são raros os casos de mulheres que morreram ao fazer algum procedimento cirúrgico como Lipoaspiração ou ao tomar algum medicamento para perda de peso.

Mas existe algo que pode ser utilizado de uma certa forma para este propósito, estou falando dos Suplementos para emagrecer, sim eles existem, quem pensou que isto era algo que apenas aquela galera de academia usava para ganhar músculos, pensou errado. Existem diversos tipos de suplementos que fornecem benefícios específicos, alguns deles como o Liponatu ajudam a emagrecer e acabar com gordura localizada.

É claro que não são produtos milagrosos que basta tomar e “adeus pança”, mas eles contribuem muito para a perda de peso, ajudam principalmente a acelerar o metabolismo, dar mais disposição e ânimo e até mesmo combatem o envelhecimento precoce, porém se apenas tomar eles sem mudar em nada sua alimentação ou ritmo de vida, provavelmente não vai conseguir muitos resultados.

Para que estes suplementos emagrecedores funcionem de forma eficiente é preciso que você colabore também, você não vai precisar deixar de comer pizza por exemplo, mas se estava acostumada a comer uma todo dia vai precisar se controlar um pouco e comer apenas uma ou 2 vezes por semana e isto vamos ser sinceros que não é um grande sacrifício certo?

A Giovana Guido fala de forma bem rápida sobre os benefícios deste tipo de suplemento, vale a pena conferir:

Embora ela diga que não são muito vantajosos, isto não é bem assim porque ela se baseou muito nos suplementos a base de cafeína e hoje já existem vários que não tem componentes como estes, como o que citamos um pouco acima no artigo.

Mas uma coisa é fato, sozinhos eles não fazem milagre, você precisa colaborar também, então tenha isto em mente na hora que for comprar algum!

Como emagrecer em Casa

Emagrecer é o sonho da mulherada, principalmente agora no verão, afinal quem não gosta de se sentir bem consigo mesma e poder aproveitar uma praia ou piscina com o corpo com tudo em cima e como consequência ficar com a estima lá em cima também?

É início de ano e nesta época muitas fazem promessas de mudar alimentação, fazer regimes, dietas pesadas, ir pra academia, etc..Tudo para emagrecer e ficar com o corpo dos sonhos, mas o que acontece com muitas é que vai ano e passa ano e as coisas ficam só na promessa, o emagrecimento não vem e pra piorar as coisas, a cada ano que passam acabam engordando mais e ficando com a estima lá embaixo.

Emagrecer não é só uma questão de beleza ou melhorar aparência e sim questão de saúde, então vale a pena se esforçar para conseguir realizar este objetivo, porém é preciso tomar um primeiro passo e o mais importante de tudo: Saber o que fazer para emagrecer de forma correta,saudável e definitiva.

O que posso dizer pra você é que não vale a pena fazer regime ou investir nas dietas da moda, isto até pode te ajudar a te emagrecer ou fazer com que perca peso rapidamente, porém em quase todos os casos as mulheres que fazem regimes ou seguem as mais diversas dietas malucas que são criadas quase que diariamente por aí acabam voltando a engordar depois do término do regime ou da dieta.

Mas então qual é a solução para um emagrecimento definitivo? A resposta para isto é simples, mudar seus hábitos de alimentação tanto na quantidade do que consome como na qualidade dos alimentos e juntamente com isto ter uma rotina diária de exercícios. Ao consumir menos alimentos e comer comidas mais saudáveis você vai eliminar toda porcaria do corpo e ainda emagrecer um pouco e os exercícios vão ajudar a queimar mais calorias ainda e a definir seu corpo.

Para alimentação o mais recomendado é que você faça uma consulta a um nutricionista que vai poder te passar um cardápio de alimentação que seja ideal para suas necessidades diárias, depois é só se esforçar para começar a mudança. Você vai precisar saber comer bem desde a hora que acorda até a hora que for dormir, veja algumas dicas de uma nutricionista pro café da manhã:

Em relação aos exercícios não se preocupe porque se você não é fã de academias ou não está interessada em gastar com isto não tem problema, atualmente é possível fazer exercícios simples ao ar livre como a caminhada ou corrida que são super eficientes para emagrecer, ou você pode fazer exercícios em casa mesmo, até é possível fazer exercícios em casa seguindo algum método de treinamento online como o Programa de Emagrecimento Desafio VIP 60 que é um programa 100% focado para mulheres e que requer pouco tempo diário para os exercícios.

O importante é ter foco, dedicação e perseverança para fazer estas duas coisas, ou seja, fazer uso de uma alimentação saudável + Exercícios. Eu comecei a fazer isto com dedicação e em apenas 1 semana perdi 1,5 kilos, nos primeiros 3 dias foi difícil, mas depois tudo ficou muito mais fácil, portanto minha dica final é:

Comece estas mudanças em sua vida ainda hoje se possível e tenha muita perseverança, foco e dedicação principalmente nos primeiros dias porque depois tudo fica mais fácil e até natural e você rapidamente vai colher os benefícios do emagrecimento e de um corpo mais saudável.